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Keeperrolle 2

Beschreibung 

Du kennst bestimmt folgende Aufwärm-/Abrollübung: Ein Anwerfer steht mit Ball vor dem Torhüter, der sich im Langsitz mit gestreckten, leicht gegrätschten Beinen befindet. Der Torhüter rollt jeweils im Wechsel zur linken und rechten Seite ab und fängt dabei den vom Mitspieler zugeworfenen Ball, den er immer sofort zum Partner zurückwirft.

Versuch nun doch mal, dich nach dem Abrollen und Ballrückwurf zum Partner in Rückenlage einmal um die eigene Achse zu drehen! Erst danach erfolgt dann der nächste Zuwurf vom Anwerfer.

Abb

 

Dein Bewegungsablauf sieht dann wie folgt aus:

1. Abrollen und Fangen nach links
2. Ballrückwurf
3. Komplette Körperdrehung nach rechts
4. Abrollen und Fangen nach rechts
5. Ballrückwurf
6. Komplette Körperdrehung nach links

Variationen 

Abb Verbinde direkt nacheinander mehrere Keeperrollen. Wer schafft in einer bestimmten Zeit die meisten gelungenen Aktionen?

Halte den Ball nach dem Anwerfen fest, anstatt ihn zurückzuwerfen. Führe eine Rolle um die eigene Achse durch, indem du deine Arme über den Kopf streckst und dabei den Ball mit den Händen festhältst. Wirf erst danach den Ball wieder zum Mitspieler zurück. Anschließend erfolgt die nächste Aktion zur anderen Seite.

Der Anwerfer kündigt erst kurz vor dem Ballzuwurf an, zu welcher Seite der Torhüter abrollen soll.

 

Quelle: Mit freundlicher Unterstützung von www.fd21.de

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